خانوما پیاده روی و ورزش رو از کی شروع کنم؟
و روزی چند دقیقه پیاده روی کنم خوبه؟
چه ورزش هایی بیشتر موثره بنظرتون؟ هر کی تجربه داره بگه ممنون میشم

عزیزم من ماما و مربی ورزش های بارداری هستم در پیجم یک عالمه ورزش برای زایمان راحت قرار داره کافیه بیای دایرکت تا راهنماییت کنم
zahramoradi _mw

حالا دیگه شروع کن تو کلاسا گفتن پیاده روی روزی نیم ساعت حالا اگه خسته شدی بینش استراحت کن ولی روزی نیم ساعت رو برو من شبا دوتا یه ربع میرم نه خیلی شل شل و آروم نه خیلی تند چون زیر شکمم درد میگیره.
ورزشایی ک تو کلاسا میگن اگه رفته باشی خیلی خوبه حالت سجده و گربه یا کت خیلی خوبه. ورزشایی برا کف لگنه. موقع دردات تنفس شکمی خیلی تاثیر داره انجام بده دیگه من تجربه ندارم ولی از تجربه های بقیه دارم میگم.

از الان روزی نیم ساعت پیاده‌روی کن
و از هفته ۳۸ روزی یکی دو ساعت

ورزش هم سرچ کنی یه سری ورزش های مخصوص هست برای باز شدن لگن

من از ۳۵ فیکیس روزی نیم ساعت هفته بعدش که شد نیم ساعت نیم ساعت اضافه کردم ورزشارو هم ویدیوهاشو دارم خاسی بگو برات بفرستم

من اینقد ورزش کردم وپیاده رویی داشتم دهانه😂😂😂 رحمم سفت سفت مونده بود

کم کم از۱۰دقیقه شروع کن تابرسونیش به ۴۰دقیقه یه ساعت ورزش اسکات وپله بالا وپایین رفتن ۳۸هفته به بعدرابطه شربت کاسنی تخم شربتی یاخاکشیرهرروزبخورآب گلاب اعلاهم بریزداخلش

من از یه ماما پرسیدم گفت روزی هرچقدر میتونی پیاده روی کن
بعضیا نیم ساعت میتونن بعضیا دو ساعت
گف از روزی یه ربع شروع کن تا جایی ک تونستی بیشترش کن
البته اگه مشکلاتی مثل جفت پایین و ...نباشه