از کی ورزش و پیاده روی رو شروع کنم ؟ چند دقیقه مثلا

هر دو تاشو باید از ۲۰هفته شروع میکردی
ولی دیر نشده بازم از الان شروع کن روزی نیم ساعت
کم کم به یه ساعت و نیم برسون اصلا لازم نیست خودتو خسته کنی یا تند راه بری بین اش استراحت کن بشین

از همین الان شروع کن پیاده روی نیم ساعت ست های پایین هم ورزش شروع کن کم کم بیشترش کن

من که سزرینم پنجشنبه اون هفته یعنی ۲۴مهر زایمان دارم

من ۳۷ شروع کردم شب اول نیم ساعت شب دوم تا شب چهارم یک ساعت شب پنجم دوساعت 😁هر ۱۵ دقیقه استراحت میکردم
سر یه هفته زایمان کردم

۳۵‌اگر شرایطت خوبه و خطری نداری روزی دوتا رب ساعت یا بیش دقیقه

دکترم ب من گفت هفته ۳۷ ببعد

ب نظرم ولش کن فقط بخور و بخاب
من اصلا نمیتونم چند قدم برم چ برسه ب ورزش و پیاده روی

من از ۳۶ هفته شروع کردم شبی ۲۰ دقیقه