پیاده روی از کی شروع کردین من تو خونه فعالیتم زیاده پیاده روی شروع کنم بنظرتون چند دقیقه باشه؟

منم خونه بزرگ و حیاط دار هست کارای خونه ام زیاده همونا رو گذاشتم به حساب ورزش و پیاده روی خود همین جارو زدن حیاط نیم ساعت طول میکشه راه میرم و جارو میزنم
وگرنه بیشتر بشه کمردردشدید میگیرم
مثلا یه روز کارای خونه رو انجام بدم بخوام ی نیم ساعت برم بازار بگردم برگشتنی میگم الانه که ب دنیا بیاد انقدر کمردرد شدید میگیرم

من از هفته ۲۰ شروع کردم. تا قبل ۳۵ هفته تا نیم ساعت. بعدش تا دو ساعت هم اوکیه. البته اگه دکتر منع نکرده باشه.