از چند هفته گی پیاده روی شروع. کنم خوبه؟ بهترین وقت پیاده روی کی هس؟

برای طبیعی زایمان کردن پیاده روی و ورزش میکنین یا سه زارین هم نیازه؟؟

از الان تا 34 پیاده روی از 10 دقیقه شروع کن تا هرشب 10 دقیقه اضاف کن تا برسی ب 1ساعت از34تا38 ورزش +پیاده روی

فکر کنم از همین امروز شروع کن من از الان میرم پیاده روی

الان پیاده روی ولی. ۳۴ هفته ورزش