از هفته چند ورزش و پیاده روی شروع کنم

من از هفته ۱۶ یوگا رو شروع کردم
تا روزی نیم ساعت هم مجازم برای پیاده روی فعلا

من از هفته ۱۴ میخواستم یوگا کنم منع پزشکی بودم از هفته ۲۰ شروع کردم
پیاده روی برای ماه آخر بذار ولی من بعد هر وعده غذایی یه چهل دقیقه یک ساعت بگذره بخاطر قندم که یکم بالا هست حدود ۱۰ دقیقه راه میرفتم بعد کردم ۱۵ دقیقه الانم ۲۰ دقیقه خصوصا بعد ناهار و شام راه میرم

از ۳۵هفته به بعد خوبه

از۳۴هفته

من سری قبلی از ۳۳ هفته بود ماما همرام بهم گفت