پیاده روی از کی شروع کنم ؟

از ۳۵هفته عزیزم روزی نیم ساعت بعدش ۳۷تا یه ساعت اوکیه

کلا باید شروع کنی روزی نیم ساعت و از هفته ۳۶ ورزش های لگنی و پیاده روی بیشتر و پله رفتن

از ۳۵ هفته ب بد

من روزی نیم ساعت چهل دقیقه پیاده روی دارم
بنظرم از همین فردا شروع کن

از ۳۶میگن شرو کنید و کم کم تایمشو بیشتر کنید

سوال منم هست

چند هفته ای؟