خانما از چند هفته پیاده روی رو شروع کنی خوبه؟

من تا روز اخر نتونستم راه برم اذیت میشدم

اگه مشکل خاصی نداری از الان ورزش های لگنی رو شروع کن پیاده روی هم در حد ده پانزده دقیقه برو.اینگه نگه داری دو هفته آخر پیاده روی کنی و انتظار داشته باشی تاثیر بذاره اشتباهه

از ۳۶ هفته روزی نیم ساعت

از هفته بعد شروع کن دیگه خیلی ام دیر نشه

بزار ۳۶ .۳۷ شدی شروع کن

من قراره از امروز ۱۰ تا ۲۰ دقیقه شروع کنم

منکه شوهرم نمیزاره شروع کنم🫠میگه زودع