از این هفته پیاده روی و ورزش رو شروع کنم؟ و اینکه پیاده روی مثلا یک ساعت باید پیوسته باشه یا میتونم صبح بیست دقیقه، بعد عصر بیست دقیقه، شب هم بیست دقیقه باشه؟

زوده نكن هفتت امن نيست

فک کنم زوده

یکساعت زیاده اگه قبلا نمیکردی
از ۲۰ دقیقه شروع کن
کم کم زیاد کن

من دکترم گفت طبیعی میخوای کلاس برو ورزش کن پیاده روی کن از ۲۰ هفته تا جایی که بتونم پیاده میرم

صبح یک ربع و عصر یک ربع یواش یواش بیشتر کن پیاده روی

زودنیس الان ؟

من هنوز شروع نکردم فقط پیاده روی شروع کردم اونم روزی ١٠ دقیقه توخونه تا زیادترش کنم
هنوزهفتم امن نیست