خانما من فردا ۳۶ هفتم کامل میشه وارد ۳۷ میشم
پیاده روی مو میخوام شروع کنم روزی ۲۰ دقیقه خوبه ؟
ورزش رو از کی شروع کنم؟؟

من از ۳۰ هفته شروع کردم یه ربع پیاده روی رو الان رسوندم به یک ساعت
شبی هم ۱۰۰ اسکات میزنم
بعد تحرک هم دارم مثلا کار خونه‌ و غذا درست کردن این چیزا
از امروز شروع کردم که یه ربع دوش آب گرم بگیرم و کارمو زیر دوش ماساژ بدم

و منی ک از ۳۰ هفته روزی یکساعت پیاده روی و پله میرم ورزش هم دارم 🫣

سوال منم هست شنبه 36تموم میشه یکشنبه میرم 37نمیدونم از کی شروع کنم پیاده و روی

دختر من از سی هفته ورزش کردم نگران نباش هروقت که تونستی شروع کن