سلام من ۳۷ و ۱ روزم ورزش پیاده روی رو شروع کنم

من از سی هفته پیاده روی رو شروع کردم با ورزشهای سبک

آره عزیزم..حداقل روزی یه ساعت پیاده روی کن

من هر روز حداقل ۲ ساعت پیاده روی میکنم،

اره شروع کن من پیاده روی نکردم اصلا الان رسیدم‌ ب این روزای اخر دیگه نمیتونم

اره بکن جان

من که روزی بیست دقیقه پیاده روی دارم ولی فکرکنم هیچی اندازه نزدیکی تاثیر گذارنیست