سلام از هفته چندم ورزش شروع کنم برای زایمان طبیعی و چه ورزشی انجام بدم پیاده روی که هرشب دارم میکنم

یه ورزش دیگه اسکات زدن هست.بعد دیگه روزی ۵ دقیقه دوش آب گرم خیلی موثره. یکی دیگه اش
۵. رایحه درمانی یا آروماتراپی: ۵ تا رایحه داشته باشیم رایحه ها را همه عود فروشی ها یا عطاری ها دارن
۵ تا رایحه: اسطوخودوس یا لوندر ( القای زایمان)، بابونه (ضد حالت تهوع)، چوب صندل (آرام بخش)، یاسمن یا یاسمین یا جاسمین( القای زایمان)، انتخابی مثلا بهار نارنج یا نارگیل یا شمعدانی کاش ریلکسیشن باشه
از هر کدوم ۵ تا قطره می ریزم توی دستگاه بوخور سرد
یا روی نوار پارچه ای ۵ تا بو را بزنیم و بو کنیم یا روی مچ دست بزنیم یا پشت لب

اما قبل همه این ورزش ها لگن ات باید بررسی بشه و بچه سفالیک باشه

از هفته ای که میری توی ۳۷ هفته یعنی فرداش میشی ۳۷ هفته و یک روز ورزش های زایمان را باید انجام داد اما قبلش فقط پیاده روی بازم همون پیاده روی دکترت تایید کنه

منم منتظرم برم تو ماه نهم تا شروع کنم

از همین هفته ها باید شرو کنی دیگه