مامانای گل
برای زایمان طبیعی چه کار باید انجام بدیم که راحت بشه روند زایمان ؟؟
ورزش و پیاده روی از چه موقع باید شروع کنم؟؟
راهنمایی کنید لطفا🥲

۳۶ هفته کامل زیر دوش اب گرم بشین پاشو و نشستن حالت دستشویی ایرانی
خوردن گلاب روزی یک چهارم لیوان
روزانه خوردن ۵ تا خرما اگه قند نداری
پیاده روی هم که باشه

ورزش پیاده روی هروقت دکترت اجازه داد شروع کن رابطه هم میگن تاثیر داره
ولی روز زایمان کیسه ابگرم برقی ببر یاخودت و تنفس درست موقع دردارم یادبگیر

از الان
تازه دیرم هست برای ورزش و اینا ولی شروع کن قبلشم با دکترت مشورت کن
اگر از اون توپ ورزشی بزرگا دارین هر روز بشینید روش لگنتون رو به صورت عقربه ساعت روش بچرخونید، بعد با لگن رو توپ عقب جلو کنید، بعد چپ و راست اینا عالیه.
و ورزش سجده و ورزش گربه، یعنی جهار دست و پا تو خونه راه رفتن رو انجام بده و با مشورت پزشکی از شیاف گل مغربی استفاده کن برای نرم شدن دهانه رحمت