خانما کسی که بخواد طبیعی زایمان کنه از کی باید پیاده‌روی شروع کنیم
و به غیر از پیاده روی چه کاری دیگه باید انجام بدیم ؟

با دکترت مشورت کن هفته های اخر قرص گل مغربی بخور ، پیاده روی تو هفته های اخر تند و سریع باشه
حمومم زیاد برو😊

اگه مشکل خاصی نداری از الان میتونی روزی ۲۰تا ۳۰ دقیقه پیاده روی کنی.ورزشهای مخصوص زایمان رو هم از ۳۶ هفتگی میتونی شروع کنی بسیار کمک کننده است.

از همین الان پیاده روی شروع کن اول روزی نیم ساعت هفته ت که میره بالاتر دقیقه پیاده روی رو بیشتر کن رابطه بدون جلوگیری بالا وپایین رفتن پله