دوستان برای زایمان طبیعی روزی چقدر پیاده روی خوبه ؟ و از کی باید شروع کنم؟

من سر اولی از هفته های اول شروع کردم به توصیه پزشک، روزی نیم ساعت آهسته
ولی از هفته 36 به بعد حتما ورزش های لگن رو شروع کنید فقط پیاده روی فایده نداره

ماما به من گفته بود از سی هفته روزی ۲۰ دیقه

از ۳۴کم کم و از ۳۶جدی شروع کن

از ۳۵یا۳۶هفته شروع کن خیلی تاثیر داره پیاده روی مخصوصا هفتع های اخر