از کی پیاده روی و ورزشو شروع کنم برای زایمان طبیعی

من یوگامو از ۲۸ هفته شروع کردم
ولی پیاده رویمو میخوام از ۳۴ هفته شروع کنم

ورزش از هفته ۲۱ پیاده روی ۱ تا ۲ ساعت ۳۶ ب بعد

از الان کم کم شروع کن بعدش از 36هفته دیگه کامل پیاده روی و ورزش

من تازه از دیشب شروع کردم

باید زودتر ازینا شروع میکردی ولی الان هرروز برم ی ساعت

هفته ۳۷ب بعد