سلام مامانا هفته من ورزشی چیزی هست انجام بدم برای زایمان راحت پیاده روی میکنم یکی میگه بدع یکی میگه نرو نمیدونم بخدا چیکار کنم میگن فیکس ۳۸شدی برو بلاخره ادم چیکار کنم ورزش چی ورزشی خاصی انجام میدین شما

از ۳۵ هفته باید ورزش و پیاده روی رو شروع کنی
روزی یک تا دو ساعت پیاده روی ولی با استراحت بینش و تند نباید راه بری
پله نوردی
اسکات

حتماا ورزشو الان شروع کن، از ۲۸ هفته باید شروع کرد که بدن آماده بشه نذار دیر بشه

حرکت روی توپ خیلی موثره

از الان روزی ۱۰ دیقه پیاده روی کن
از هفته ۳۷ بیشترش کن
یه سری نرمشا هم هست ک میشه تو این هفته انجام داد برای آمادگی لگن

اینارو ماما بهم گفته منم از این هفته شروع کردم

برو پیاده روی و حرررف هیچ احدی و گوش نده الان ۳۷هفته ای عالیههه و بهترین زمانه