خانما برای زایمان طبیعی چه ورزش هایی انجام بدیم دهانه رحم باز بشه من دکترم دیروز گفت پیاده روی اینا را شروع کنم خاکشیر هم بخورم میشه بگید چع ورزشی انجام بدم تاثیر زیادی داره؟

رابطه
پیاده روی
پله

چشاتو ببند بزار کارشونو انجام بدن

منم دوباره ک معاینه شدم

اها معاینه داخلی چیزی که نیس طبعا

برنامه هم‌تپش نصب کن بدون اشتراک بهت ورزش میده روزانه که انجام بدی

من ۳۸ هفته ۵ روزمه

عزیزم کاش از قبلش حداقل روزی ۲۰دقیقه پیاده روی میرفتی
من ازترسم ازالان شروع کردم که اماده‌تر باشم برای زایمان

چند هفتته

فقط سه شبه پیاده روی کردم

منم امروز رفتم زایشگاه معاینم کردن گفتن دهانه رحمم بستس گفتن شیاف گل مغربی استفاده کن

خاکشیر رو گفت چطوری بخور ؟

پله نوردی رابطه بدون جلوگیری. اسکات زدن

اینا خوبه