برای زایمان طبیعی باید چکار کنم چه ورزش هایی کنم
برای اینکه دهانه رحمم باز بشه چکار کنم الان دیره یا نه چون پیاده روی شروع نکردم معاینه لگنی شدم لگنم خوب بوده فقط دهانه رحمم باز نبود دکتر گفت هنوز زوده برای باز شدن

توپ ایروبیک بخرم ورزش کنم تاثیر داره ؟؟
روغن کرچک بمالم تأثیر داره باز میشه دهانه رحمم ؟؟
🚫🚫🚫🚫🚫🚫

پیاده روی ،پله بالا وپایین رفتن ،رابطه عمیق بدون جلوگیری ،ماساژ کمر زیر اب گرم، ماساژ پرینه، اسکات زدن،جاروکشیدن با جارو دستی
۳۷هفته که ردشدی استفاده از شیاف گل مغربی،ورزش لگنی

ورزش باتوپ خوبه پیاده روی پله برو ورزش های مخصوص هست شماانجام بده انشالله که دهانه رحمت بازبشه منکه هنوز دوسانتم

الان کم کم شروع کن بیشترین چیزی ک تاثیر داره طبق تجربه شخصی خودم پله و پیاده رویه و فعالیته