مامانای عزیز ۳۶ هفته ام هست و می‌خوام برا اینکه با داریم بدون درد باشه و راحت زایمان کنم ورزش و پیاده روی کنم
بنظرتون چ‌حرکات ورزشی خوبه برا زایمان

ورزش های زیادی هست
ولی من پاهام توانش رو نداره فقط پیاده روی میکنم

سلام گلی
فعلا صبر کن تا ۳۷هفته تموم بشه

اسکات ...راه رفتن

اسکات زدن چطوریه؟

برای طبیعی .اسکات زدن زیاد.پله رفتن.حرکت سجده .خرما زیاد خوردن.استفاده از شیافت گل مغربی.رابطه بدون جلوگیری.حرکت سرویس ایرانی نشستن‌.دوش گرم و اسکات زدن روز های آخر زیر دوش