سلام مامانا ورزش برای زایمان ازاین هفته میخام شروع کنم البته پیاده رویی میکردم چه ورزشای باید انجام بدم موقعی که دردم گرفت کی باید زوربزنم کی باید نفس بکشم هرکی هرتحربه ای داره بگه ممنون میشم

برا نفس کشیدن وقتایی ک درد داری اون موقه ها دم و بازدم عمیق و اروم،برا زور زدنم ک وقتی فول شدی خودشون میگن بهت،یک زور قوی باز دم و بازدم و استراحت ریز باز زور و همین روال😅تا دنیا بیاد،ورزشم اگ کلاس نرفتی ک گوگل کن،اگ رفتی همونا رو انجام بده.

کلاسای فاطمه آبادی رو شرکت کن
قیمتشم حدود ۳۰۰ و ۴۰۰
قشنگم توضیح میده
منم ثبت نام کردم

حرکت کگل ام خوبه

ورزش اسکات مخصوصا زیر دوش گرم
حالت گربه ( چهار دست و پا)
پله نوردی

اینا هم ورزشت

اگر بتونی کلاس های انلاین فاطمه ابادی رو تو گوگل بخری ببینی خوبه
شنیدم خیلی خوبه

من خانه بهداشت رفتم می‌گفت دردت که شروع شد درد رو حیف نکن بیست ثانیه زور بزن دوباره نفس بگیر و زور بزن

من اول زایمان سزارین میخواستم انجام بدم اما الان خیلی دو دل شدم
میتونم دلیل انتخابت برای زایمان طبیعی رو بدونم؟