سلام مامانا اونایی زایمان طبیعی انجام میدن از چند هفته ورزش رو شروع کردین اونایی که تو خونه ورزش میکنن چ ورزش هایی انجام میدین
من میخام از ۳۶ هفته ب بعد شروع منم نمیدونم خوبه یا نه
بعد تردمیل داریم تو خونه با سرعت کم میتونم برم انگار پیاده روی میکنم خوبه ؟!

من دکتر سرپسرم گفت از36هفته و حرکات اروم استفاده کنی واسه ورزش

من که از ۳۶ هفته تازه شروع کردم پیاده روی خیلی خوبه تردمیل داری
پله هم عالیه
اسکات رابطه بدون جلوگیری حمام دوش گرم تحریک نک سینه و حالا یسری از حرکاتم هست تو گوگل بزنی میاره انجام بده حرکات خاص و سختیم نیست

آره تردمیل خوبه بزن یوتیوب ورزش بیاره انجام بده

من از ۱۸هفته