سلام صبحتون بخیر
کیا قصد زایمان طبیعی دارن
ورزش تون رو شروع کردین؟
چه ورزش هایی انجام میدین؟

من ورزشهای کششی ک کلاس رفتم گفتن
با ورزش های برای نرم شدن لگن و سر بچه
..مثل گربه..گهواره..پروانه..سجده..یکی هم هست ب پهلو می‌خوابی و اون پای مقابل رو کامل میاری بالا و یکی هم میاری خم تو دلت هر کدوم ۱۵تا

از 37 هفته ب بعد کسایی ک میخپا طبیعی زایمان کنن باید ورزشاروشروع کنن

من ورزشو شروع کردم.. الان خیلی دیر شده واسه ورزشت باید ازهفته ۲۰ شروع میکردی ولی الانم میشه..برو بهداشت اونجا کلاساش برگزار میشه بپرسی میگن بهت

سلام ، پیاده روی
اسکات ، لانچ ، پروانه ، چمباتمه و یکسری حرکات کششی لگن
اگه ماما داری با اون هماهنگ کن قشنگ اول باید بهت نحوه درستش رو یاد بدن بعد خودت انجام بدی که آسیب نبینی یا اذیت نشی

ما قصد داریم ولی نمیدونم چرا قصد بیرون اومدن نداره😑😑

من فعلا پیاده رویو شروع کردم از ۳۴ هفته هم میخام ورزشای لگنی رو انجام بدم

منم ان شاءالله طبیعی ‌.ورزش معمولی رو انجام میدم

من قصد طبیعی دارم
ولی نه ورزشی..
نه تحرکی..
نه هیچی به هیچی😂😔