۳ پاسخ

۳۷ هفتت کامل شد انجام بده الان زوده

سلام عزیزم ماما همراه من اینا و داده
روزی
۳ ست چرخش لگن ۱۵ تایی (چپ و راست)
۳ ست اسکوات کامل ۱۰ تایی
۳ ست لانگژ ۸ تایی (هرپا )
پوزیشن توالت ایرانی روزی ۱۰ دقیقه
پوزیشن سجده ثابت روزی ۱۵ دقیقه

سلام بله پیاده روی خیلی کم
پروانه
اسکات
گربه گاو
اسکات از بغل
چرخش لگن

سوال های مرتبط