مامانا اونایی که مشکلی ندارن و همه چی داخل بارداریشون طبیعی هست بهتره از چند هفته ورزش و پیاده روی و... انجام بدیم؟
چیکار کنیم برای زایمان راحت و از چند هفته شروع کنیم؟

من از هفته ۳۰شروع کردم

بانظر دکترت برو ببین چی میگه

از الان پیاده روی سبک داشته باش
کارای سبک خونه رو انجام بده
از ۳۷ هفته ورزش های لگنی مخصوص زایمان انجام بده
تمرین تنفسی
پیاده روی طولانی تر ولی خیلی تند نرو که تپش قلب بگیری

من رفتم ماماهمراه گرفتم گفت از 36 هفته باید ورزشا رو دیگه شروع کنی