مامانایی که طبیعی زایمان کردن و زایمان راحتی داشتن .چه ورزش هایی انجام دادین پیاده روی ورزش هرکاری که باعث راحت زاییدن میشه رو میشه بهم بگین🥲من میخوام ورزش و تمرین رو شروع کنم‌بلد نیستم

من امروز رفتم بیمارستان ماماهمراهمو‌هم دیدم و ازش سوالامو‌پرسیدم قرار شد از هفته‌دیگه ورزشارو شروع کنیم

من که میترسم ورزش کنم میگم یه وقت ورزش نکنم دهانه رحمم باز بشه زود زایمان کنم

کلاسای ماما همراه هارو شرکت کن. ریحانه شادمان.

من تجربه ندارم اما
پیاده روی
پله بالا پایین کردن
اسکات زدن
اسکات زیر دوش آب گرم
ورزش با جیمبال مثلا اینکه بشینی روش و حرکات دورانی بزنی یا بالا پایین بپری
مدل جارو دستی کشیدن توو خونه راه بری
حرکت پروانه مخصوص بارداری رو بزنی
پامرغی راه بری
اینا میتونن کمک کننده باشن

من که هنوز زایمان نکردم😅ولی کلاس یوگای بارداری می رم خیلی حس خوبی داره

اگه اینستا داری بزن پیج فاطمه ابادی
یا تو گوگل سرچ کن ورزش های لگنی زایمان خیلی میاره

من هیچ کار نکردم 🙆 کرونا داشتم