مامانایی که قصد زایمان طبیعی دارید چه ورزش هایی انجام میدید و در کل چیکار میکنید که زایمان راحت تری داشته باشید؟
من کارای روزمره خونه رو انجام میدم
ورزش های بهداشت رو هر روز انجام میدم
سعی میکنم هر شب حداقل 20دقیقه تا نیم ساعت پیاده روی کنم
دیگه چیکار کنم ؟؟

من کارای خونه رو انجام میدم پیاده روی میکنم رابطه ام دارم اما ن خیلی زیاد

من ورزشای بهداشت رو فعلا شروع کردم
آیدی اینستا بده یه کلیپ بفرستم برات امروز دیدممال ورزشا بود

به نام خداوند بخشنده مهربان
دهانه رحم بازه
اماده زایمانم یعنی تا برم زاییدم😂😂😂

پیاده روی /از ۲۶هفته رفتم پیلاتس ورزشام اسکاته بیشتر با توپ ورزش لگن انجام میدم خاک شیر عرق کاسنی برا نرم شدن دهانه رحمم استفاده میکنم

الان زوده برات

از 36هفتع بع بعد
روزی یکساعت پیاذغ روی
اسکات اسکات حرکت کنی