اونایی که طبیعی زایمان کردین یا قراره کنین بیاید بگید چه کارایی باید کنم؟ از الان پیاده روی و یه سری ورزش انجام میدم

ورزشای لگن وکف لگن خیلی باید انجام بدی تا عضلاتش قوی تر بشه..قبل از زایمانتم با توپ یا بدون توپ یه سری ورزشای خاصی باید انجام بدی ماماهمراه حتنا بگیر تااونارو باهات انجام بده ومراقبت باشه

من از الان پیاده روی رو شروع کردم 😵‍💫 حس میکنم خیلی برام خوب بوده چون تازه درد لگنم شروع شده و حس میکنم داره باز میشه

هفته های اخر ، داشتن رابطه بدون جلوگیری ، جارو دستی کشیدن ( جارو نپتون) ، پیاده روی این کارا خوبه

اره باید پیاده روی زیاد انجام بدی و حالت 4 دست و پا خونه راه بری تا زایمانت راحت تر بشه

سوال منم هستتت