خانما واسه زایمان طبیعی چه کارایی باید انجام بدم ؟
ماساژ پرینه و ورزش و پیاده روی
دیگ چی هس

واسه من هیچی اثر نداشت
دیدی رسیدی به هفته ۳۶😍 چشم به هم‌بزنی تو بغلته

دوش آب گرم
پله نوردی
جدول نوردی
رابطه محافظت نشده
دمنوش ها

چیزایی که برای من خیلی جواب بود و خیلی راحت وخوب زایمان کردم
پیاده روی تو شیب ملایم کوه هروز ۲ ساعت
پله پایین وبالا رفتن
نشسته رو دو زانو وکل خونه ارو جارو دستی زدن روزی چند بار که بچه بیاد تو لگن
ورزش پروانه همون مدل نشسته
ماساژ محکم سینه جوری که دردت بیاد
دوش ابگرم موقع شروع دردات
ماساژ پرینه
موقع شروع دردات خوردن آناناس طبیعی

ماساژ نوک سینه رابطه بدون جلوگیری اناناس تازه

ماساژ
ورزش
پیاده روی
هفته های آخر زعفران
نزدیکی
دوش
آناناس

ماساژ پرینه چطوره

نزدیکی دوش اب گرم پله