برای بارداری طبیعی باید چه ورزش های انجام بدم چندساعت پیاده روی بکنم

ورزش که اگه برید مراکز بارداری کلاس های خوبی دارن، یوگا و پیلاتس بارداری
پیاده روی روری نیم ساعت آهسته
اگرم حضوری سخته ، کلاس های آنلاین فاطمه آبادی خیلی خوبه

کلاسای بهداشت و شرکت کردم ی بار
اونجا اگر بتونی بری خیلی خوبه ورزش میکنن باهات
و گفتش روزی بیست دقیقه بسته ب شرایط بدنی کم و زیادش کنی

فقط بهداشت گفت پاهاتو مثل پنگوئن باز کن وقتی راه میری گشاد گشاد راه برو

منم نمیدونم ب منم بگین