سلام خانم ها
الان ۳۶هفته هستم شروع کنم پیاده روی
بعد چه ورزش های باید انجام بدم؟

یا خدا،من سزارین اختیاریم وقتی میبینم یکی اززایمان میگه قلبم وایمیسه از ترس معاینه وزورو فلان...ازهمونم میترسم چون کلا ادم استرسی هسم

منکه از۳۳هفته درد دارم و بچه پایین زیردلم زیاد درد میکنه چکار کنم اصلا نمیتونم ۲دیقه راه برم بنظرتون چکارکنم

آره شروع کن اسکات بزن گهواره برو گربه گاو برو بزن گوگل یا اینستا ورزش هارو میاره برات

پله نوردی
پیاده روی
اسکات بزن
مدل دستشویی ایرانی بشین و راه برو