خانما روزی چند ساعت پیاده روی کنم خوبه؟و‌چه ورزش های انجام بدم

گلم دکتر تو پریناز هستش؟

ورزش های لگنی همشون خوبن
زودم نیست من از ۲۵ هفته شروع کرده بودم پیاده روی رو الان نیم ساعت برو ولی کم کم زیاد کن

شما تا ۳۶ هفته باید به روزی یکساعت و‌نیم برسونی پیاده رویو
الان یکساعت شروع کن که برسی به اون تایم

من از ۳۴ هفته یک شب در میون پیاده روی شروع کردم ۲۰ دقیقه انشاالله از ۳۶ هفته هر شب میرم امشبم از دکترم میپرسم ۲۰ دقیقه بسته یا نه چون تایمم کمه

ازهفته ۳۶ شروع کن الان زوده فکرکنم

اسکات زدن خیلی خوبه حموم آبگرم رابطه بدون جلوگیری دهانه ی رحم رو نرم میکنه پله بالا پایین کن