خانما از چند هفته پیاده روی و ورزش ها رو مرتب انجام میدید؟
روزی چند ساعت؟

از ۲۵ هفته یوگا و پیاده روی میکردم روزی نیم ساعت ۴۰ دیقه
از ۳۵ هفته روزی ۲۰ دیقه پله نوردی میکنم
یک ساعت و نیم پیاده روی
۴۰ دیقه ورزش
۲۰ دیقه تو جوشونده میشینم
هرشب دوش ابگرم میگیرم زیر اونم ورزش میکنم
گل مغربی میذارم
صبا خاکشیر و با عسل میخورم
خرما و ارده میخورم
شربت رقیق زعفرون میخورم
نتیجه؟
سه سانت بازم اما نمیزاااام😫

سلام خانما تورو خیلی مواظب باشین یه سرما خوردگی وحشتناکی اومده از کربلا اونایی رفتن اومدن گرفتن من دوروز نمیتونم نفس بکشم قبلاً نفسم می‌گرفتم بخاطر بارداری الان نمیتونم دراز بکشم داروهم نمیتونم بخورم خیلی ازداروها مجاز نیست

شما دیگه شروع کن فعلا از نیم ساعت خسته شدی وسطش بشین بعد بکنش نیم ساعت رفت نیم ساعت برگشتت
ماساژ پرینه روزی ۳دقیقه