برای زایمان طبیعی از چند هفته پیاده روی رو‌شروع کردید ؟
روزی چند ساعت ؟؟؟
ورزش چی؟
بارداری بارداری جنین فرزند پروری

من پیاده روی میکنم. بچه به زیر شکمم فشار میاره. سختمه

بستگی به بدنت داره.من قبلا ورزش نمیکردم شکمم خیلی بزرگ شده ماما بهم گفته از۳۷هفته شروع کنم.پیاده روی سبکم میرم از هفته پیش در حد نیم ساعت

عزیزم ماما همراه من گفت از هفته ی ۳۶ باتوجه به کشش بدنت پیاده روی روز اول از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه شروع کن بعد هرروز ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به تایم هرروز اضافه کن که تا ۳۸ ،۳۹ هفته به ۱/۵ساعت برسه ،حرکات ورزشی هم گربه و پروانه و اسکات و پل باسن و...

ماماهمراه بهم گفت روزی نیم ساعت برو ورزش هاهم تازه از هفته اینده شروع میکنم

هرچی زودتر شروع پیاده روی کنید بهتره روزی ۲۰ دیقه یا ۴۰ دیقه خوبه

من از 36 هفته + اسکات
حرکات دایره
و قر دادن 😇😅