دوستان برای زایمان طبیعی راحت، باید حتما ورزش های مخصوص بارداری مثل حرکت اردکی، اسکوات و... رو انجام بدیم یا پیاده روی تنها کفایت میکنه؟

انجام بدی خیلی بهتره

حتمانیازنیست وقت بزاری برورزش ها من وقتی که آشپزی میکردم همون موقع هاکه سرپابودم ازکابینت دست میگرفتم وورزش میکردم
توی حمام کمرم روباآب کمرماساژمیدادم واسکوات میزدم
وروزی نیم ساعت بدون توقف پیاده روی داشتم وخونمونم طبقه دوبودبعدازپیاده روی پله نوردی هم مبکردم
نتیجه اش شد زایمان طبیعی توی 36هفته وشیش روز

ورزش ها برای آمادگی لگنه باید انجام داد

هیچ کدومشون هم انجام ندادی همون تو خونه کارای روز مرتو بکنی و راه بری زایمان راحت میشه

اگه انجام بدی خیلی راحتتر میشه برات