خانومایی که طبیعی هستین برای زایمان راحت ورزش و پیاده روی رو از کی شروع کردین چیکارا کردین برای زایمان راحت من استخون های واژنم درد میکنه حتی نمیتونم کارامو بکنم چجوری ورزش و پیاده روی کنم نکنه زایمانم سخت باشع میترسم

من دوره ورزش و. زایمان از یه ماما گرفتم، خیلی راضی ام تا الان. از۳۶هفته به بعد هم قراره ورزش های مخصوص رو بهم بگه. اسم ماما فاطمه آبادی هستش. اگه اینستا داری آیدی اینستاش اینه
mama_teamm هستش
همه ورزشاش اصولی و دقیق هستش
پیام بده طبق نظر اون پیش برو. اینجا رو بیخیال، هرکس یه نظر شخصی میده و تجویز میکنه برای خودش

من از ۲۵ هفته شروع کردم با ورزش های خیلی ملایم و کم‌ و ۲۰ دقیقت در روز پیاده روی. یه بارم دکتر مامایی که پیشش گیرم منو برد استخر ورزش داد. این هفته هم باید برم. کلاس بارداری هم دارم داخل مطب

بستگی به لگن و رحم داره واسه هرکی متفاوته

منم از فردا میخوام برم ماما ورزشارو بهم بده

از دیشبم کپسول گل مغربی میزارم تو واژن هر ۴ ساعت ۲ تا

ماما شخصی گرفتم از ۲۸ هفته ورزشم شروع شده

هیچ کاری هن نکن همش چرت و الکیه . من که دهانه رحمم خود به خود چهار سانت شده بود تو سی و هشت هفته بعدشم آمپول فشار و بعدشم زایمان .تمام .

من که کلا سه روزی میشه شروع کردم
قبل اون گفتن همون در حد کارای خونه اوکیه فعالیت خیلی زیاد نمیخواد

منم درد ها رو دارم اتفاقا وقتی تحرک دارم خیلی دردام کمتره فقط موقع خاب اذیتم و یکمی در طول روز

از هفته من تازه شرو کردم روزی یک ساعت پیاده روی کنم انشالله ک راحته