مامانایی ک میخوایین زایمان طبیعی کنین چه ورزش هایی انجام میدین چقدر پیاده روی دارین در روز

یوتویوب بزن یوگا بارداری با ویدیو هاش انجام بده روز در میون یا هر روز ، بیست دقیقه نیم ساعته کلا و خیلی خوبه

اسکات _ اسکات لانچ_گهواره_ راه رفتن اردکی _ پروانه
اسمشونو تو گوگل خواستی سرچ بزنی اخرش در بارداری هم بنویس

من اسکوات میزدم ، راه رفتن قورباغه ای ، حرکت ۹۰ در ۹۰ ، حرکت پروانه نشسته
در آخرم سزارین شدم😂😂💔
تقریبا ۱ ساعت پیاده روی میکردم ۲۰ دقیقه پیاده روی ۱۰ دقیقه استراحت

یک الا دو ساعت پیاده روی ورزش هم بزن گوگل برات میاره هر کدوم ده دقه الی یه رب