مامانایی که آماده میشن برای زایمان طبیعی
تقریبا چند ساعت در روز مشغول پیاده روی و ورزش هستید ؟؟؟
چه حرکاتی بیشتر میزنید؟و

من پیاده روی اینا کردم هیچی تاثیر نداشت .مامای همراه داشتم با حرکت اسکات و حرکت به پهلو ها و ورزش جلو عقب با توپ و ماساژ و آب گرم کمتر از دو ساعت زایمان کردم 😥دهانه رحمم کامل بسته بود خودشون باز کردن 🫣

منم تازه شروع کردم روزی دوساعت پیاده روی اسکات میزنم یکمم ورزش لگنی روغن شیافتم مصرف میکنم ولی خیلی درد دارم

خیلی تحرک تو زیاد کن ورزش برای باز شدن لعنت انجام بده بزار پارگی تمام کم بشه الان من ورزش ایما نکردم هم زایمان سخت هم پارگی زیاد آخرشم بخیه هام عفونت کردن و باز شدن .

ببین پله و پیاده روی فقط کمکت میکنه و تنفس رو سعی کن یاد بگیری من سر بچه اولم کلاس رفتم باشگاه رفتم هیچیش توی زایمان کمکت نمیکنه کلا مغزت اون لحظه از کار میافته سر دومی قشنگ فهمیدم باید چیکار کنم و شکر خدا زایمان طبیعی عالی رو داشتم ببین پله و پیاده روی و نوع تنفس توی دردا از همه چی مهم تره جای جیغ زدن فقط نفس دم و بازدم میتونه کمکت کنه

من کلاس آمادگی زایمان میرم کلی حرکت هست که انجام میدیم و شرایط جور باشه حدود یک کیلومتر فعلا پیاده روی میکنم