دوستانی ک طبیعی هستید شما چند دقیقه در روز ورزش و پیاده روی دارید ؟
من امروز ۴۰ دیقه ورزش کردم یه ساعت پیاده روی 👫پله نوردی هم داشت
گل مغربی هم استفاده کردم برای شروع درد زایمان راهکار دیگه ای دارید ؟م

من که امروز یکساعت و نیم رو توپ نشستم ،ولی هیچ دردی سراغم نیومد

من بچه مونده بود بالا پایین نمی اومد وگرنه همه چی بسرعت گذشت و انقد راحت شدم بقران ... درسته بخیه خوردم ولی عوضش انکار نه انگار زایمان کردم

من دیروز زایمان کردم دوسه ورزش بهم دادن بشدت اثر داشت ... این توپ بزرگا نمی‌دونم چی اسمشه بالا پایین کردن رو اون . پیاده روی . دست از دیوار بگیرید و باسن رو چرخشی دور بزنید باعث میشه بچه بیاد تو لگن

من روزی یه ساعت پیاده روی دارم نیم ساعت ورزش گل مغربی از فردا میخوام شروع کنم

بنام خدا ن رابطه داشتم
ن ورزش داشتم
ن پیاده روی داشتم
هفته بعدم ختم بارداریم باید بزام با امپول فشاررر رسمااا دهنم سرویسه

ورزشاتو تقسیم بندی کن اینجوری میتونی تایم بیشتری ورزش کنی
مثلا اگ دوساعت میخوای ورزش کنی توی چهار سِت نیم ساعته باشه هم زودتر ورزشت تموم میشه هم در روز بیشتر ورزش میکنی

من برای بارداری قبلیم از ۵عصر میرفتم بیرون ۱۰برمیگشتم 😅😂

من امروز ماماهمراهم گفت پله هارو معمولی بالا نرو از بغل باشه پیاده رویم نیم ساعت ۳تا ورزش دیگم داد ولی دارم از خشتگی میمیرم.گفت بعد گل مغربی رابطه داشته باشی خیلی خوبه البته نیم ساعت بعدش