سلام خانوما۲۸هفته۱روزم از الان لازمه برا زایمان ورزش یا پیاده روی داشته باشم هررور چون میخوام ۳۸هفته دیگه ان شالله زایمان کنم اگه پیاروی لازمه ممنون میشم بگید چند دقیقه یا چندساعت و چه کارایی لازمه انجام بدم ممنون

من واسه پسر اولم قصدم زایمان طبیعی بود از چهارماهگی هرشب پیادروی میکردم توی سی و شیش هفته کیشه آبم سوراخ شد ولی چون کانال زایمانم تنگ بود نتونستم طبیعی زایمان کنم و اورژانسی سزارین شدم ، منظورم اینه که زود پیادروی رو شروع کردم و زود زایمان کردم

از الان زوده چون بچه میاد پایین...

الان که زوده بعدشم از خود دکترت بپرس خدایی نکرده مشکلی پیش نیاد

پیاده روی از اول بارداری باید داشته باشی .
کلا برا بدن و بچه و خودت همه چیت تحرک و راه رفتن خوبه .
من روزی ۳۰ دقیقه راه میرم .

زوده واسه شما

وارد ماه نهم که شدی رابطه بدون جلوگیری داشته باش

از ۳۰هفته روزی ۴۵دقیقه تا ی ساعت پیاده‌روی داشته باش
ورزشارو هم انجام بده
کلاسای زایمان طبیعی رو بری که عالیه

نه هنوز خیلی زوده
اگر زود زود هم بخوای شروع کنی باید ۳۴هفته شروع کنی