سلام مامانا ممنون میشم راهنمایی کنید
من 31 هفته باردارم میخوام ورزش های بارداری شروع کنم
ممنون میشم راهنمایی کنید که چه ورزش های انجام بدم ک تا روز زایمان آمادگی داشته باشم 🙏
و اینکه به نظرتون اگر از الان ورزش شروع کنم ممکنه دهانه رحمم باز بشه و...؟ یا اینکه مشکلی نداره؟

سلام عزیزم. کدوم منطقه اهوازی.
من رفتم بهداشت این لینک رو بهم دادن
www.SKYroom.online/ch/mbehdasht/amadegigharb

31 هفته زوده عزیزم از ۳۴ یا ۳۵ هفته شروع کن

ورزش دیگه هم نمیتونی بری فعلا
امور ورزش ها از ۳۵ هفته و ۳۷ هفته به بعد شروع میشه که یا باید بری کلاس یا از داخل اینستا ببینی

سلام عزیزم تنها ورزشی که الان میتونی انجام بدی پیاده روی هرشب
به مدت ۲۰ دقیقه هست و هر روز پنج دقیقه بهش بیشتر اضافه کن از ۳۸ هفته باید یک ساعت پیاده روی داشته باشی

کلاسای آمادگی زایمان و برو

کلاسای بهداشت و نرفتین