خانم های که قصد زایمان طبیعی رو دارند چه ورزش های رو انجام میدید چقد در روز پیاده روی دارید و از کی میتونیم شیافت گل مغربی استفاده کنیم؟

من پیاده روی و ورزش رو از خیلی وقت پیش دارم ورزش تنبلی میکنم الان نزدیک یه ماهه قطع کردم ولی پیاده روی هرروز دارم

من چندتا کلیپ اینستا دانلود کردم چون شیاف استفاده میکنم گذاشتم یک هفته دیگه که شیاف نخوام استفاده کنم با پیاده روی شروع کنم

اسکات بزن زیر دوش

نیم ساعت پیاده روی میکنم هر روز ۲۰ تا اسکوات میزنم غورباغه ای راه میرم تو خونه

از ۳۶هفته گل مغربی میتونی بذاری . و ورزشارو انجام بدی. پروانه نشسته با پای نزدیک به واژن . گربه خیز برداشته . سجده کشیده هر کدوم چندتا دونه بزن به هر پهلو بخواب پاهاتو بده بالا تنفس عمیقم شروع کن

نمیترسی از طبیعی؟من خیلی میترسم براهمین اصن ب طبیعی فک نمیکنم🥲🥲

از دوهفته دیگه بزار.پیاده رویی هرچی بیشتر بهتر من بیشتر پارک میرفتم اون دستگاه های داخل پارک هست بااونام ورزش میکردم دهانه رحمم باز کرد.
ورزش لگن زیاده مثلا بشین پاشو با پاهای باز که ب لگن فشار بیاد یکم باسنت ب سمت عقب بکشی .
مثل نشستن رو پا راه رفتنش .
مثل چهاردست پا بودخودت بکشی جلو عقب .
این ورزشا زیاده بگرد پیداش کن

نمیدونم چرا انقدر مامانا عجله دارن نینیشون زود به دنیا بیاد بابا بخدا وقتی اومد همش میگیم کاش همون تو بودی قشنگ سرویسمون میکنه🤣🤣🤣