خانومایی که طبیعی زایمان کردید از هفته چند ورزش کردید چ ورزشی خوب بود براتون و زایمانتونو راحت کرد؟
و هفته چند معاینه لگنی شدید دکتر من گفته ۳۷ هفته

عزیزم دکتر به من گفت از ۳۶ هفته ورزش و پیاده روی کن، قبلش گفت اصلا فعالیت زیاد نکن که زود دردت نگیره و زود باز نشه

من از ۱۸ هفته پیاده روی میرفتم دوساعته
انواع ورزشا رو کرپم اخرم وا نشدم

من دقیقا از یک ماه قبل زایمانم روزی یک ساعت پیاده روی کردم
هفته ی اخرهم اسکات و پروانه هم میزدم

من پیاده روی رو شنیدم
خودمم از الان پیاده روی میکنم اگر ی درصد طبیعی شد آماده باشم

فقط پیاده روی