خانما چیکار کنم برای زایمان طبیعی که زایمان راحتی داشته باشم ؟؟

منکه از ۳۶ رابطه دارم البته زیاد نیست ولی هنوز دردم نگرفته گل مغربی و ورزش و پیاده روی هم دارم دمنوش گل گاو زبون هم میخورم

اول از همه ژنتیک بدنت
دوست من هیییییچ کاری نکرد، بقول خودش حتی یه متر پیاده روی نداشت ولی 4 ساعته زایمان کرد میگفت اذیت نشدم
ولی من بچه اولم پیاده روی و ورزش و پله و رابطه و.... 12 ساعت درد کشیدم و کلی بخیه

ولی در کل برای امادگی بدنت پیاده روی کن، ورزش، پله، رابطه، شیاف گل مغربی هم بعضیا میگن خوبه بعضیا میگن بهتره استفاده نشه

از قبل زیاد ورزش کنی که قبل از شروع دردا چند سانت باز شده باشه
و تکنیک تنفس هم برای تحمل دردا خییییییلی موثره