راهنمایی کنید چیکار کنم از الان زایمان طبیعی راحتی داشته باشم
بارداری
فرزند پروری

پیاده رو بهترین ورزش هست روزی یه ربع زیاد باید نخوابین

پیاده روی تند هرچی میتونی از کم شروع کن اذیت نشی
اسکات زیر دوش
حرکت پروانه
پله نوردی
راه رفتن جدول
رابطه بدون جلوگیری
کپسول گل مغربی

پیاده روی روزی یه ربع
یوگای بارداری انجام بده ولی فشار نیار به خودت اصلا
ورزشای زایمانیو ۳۷ هفته که کامل شدی شروع کن تایم پیاده روی هم اون موقع زیاد کن