چیکار کنم که زایمان طبیعی راحتی داشته باشم انشالله؟تو رو خدا راهنمایی کنید

وای من یه روش واسه خودم پیدا کردم عااالیییی بود... اگه بیمارستانت اجازه مبده همراه با خودت ببری داخل از اول دردات، اینکارو کن: یه کیسه آب گرم برقی بخر بده همراهت هی واست داغ کنه. وقتی داغ داغ هست، و وقتی ک انقباضات رحمی میاد سراغت ، بگو کیسه رو بزاره پشت کمرت فششششاررر بده... آخ ک چققققدددررر تاثیر داره .... هم دردت رو ۷۰ درصد کاهش میده همون لحظه هم عضلات پایین تنه رو آماده زایمان زودتر میکنه. من تازه زایمان کروم خودم اینجوری. خییییلیییی عااالیییی بود

پیاده روی کن بچه بیاد پایین

ببین عزیزم من زایکان خیلی سختی داشتم چون یه قدمم پیاده روی نکردم‌اصلا ورزش نکردم ولی تو زایمان اصلا جیغ نزدم چون واقعا انرژی میخاست ومن نداشتم ولی سر این یکی از الان پیاده روی رو شروع کردم شما ویاده روی رابطه عمیق و بدون جلو‌گیری شیاف گل مغربی پله و اسکات اگه یه توپ بخری وروش بالا پاین کنی خیلی خوبه چهار دست و‌پا تو خونه بچرخ تو زایمانتم اصلا جیغ نزن فقط راه برو و نفس عمیق بکش و سعی کن فقط خودت کمک خودت کنی انشالله زایمان خوبی داشته باشی

ورزش ورزش ورزش پله عالیه در آخر هم تکنیک تنفس

اسکات رو توپ و نفس عمیق حین درد خیلی کمک میکنه هر چند خیلی سخته ولی اگه بتونی خیلی زود زایمان میکنی و اینکه جیغ نزن الکی

ریلکس باش و زیاد تحرک داشته باش تا دهانه رحمت باز بشه اسونتر زایمان کنی پله و پیاده روی عالیه

باید روی تنفسات کار کنی عزیزم و لینک از الان ورزش‌های لازم انجام بده