سلام خانوما شما از هفته چندم ورزش زایمان طبیعی رو شروع کردین ؟

من پیاده روی مو ده روزی هست شروع کردم ولی ورزش دیگه ای نه

۳۳ ۳۴ هفته

درد هم میگیرم دهانه رحمم هم رو دوثانت نیم هست بیشتر نشده

من الان یه هفته هست پیاده روی میکنم

از ۳۲ هفته باید شروع کرد
آروم آروم ورزش هارو سنگین تر کرد
همون اول نرو اسکات عمیق بزن