سلام دوستان برای زایمان طبیعی از چند هفتگی باید کلاس هارا شروع کرد....

نرمش ها از ۲۰ هفته به بعد هم اوکیه ، ۲ ماه اخر هم پیاده روی

از۳۲به بعد قبل اون مخصوصازیر۲۷خیلی زوده ماسرکلاس زیر۲۷یکی دونفر اومد گفت برن بدا بیان البته مال ما ورزشها

فعلا عجله نکن عزیزم تا ۳۴و۳۵هفته

همین الان شروع کن دیگه از ۲۰ ب بعد

برا من از فردا شروع میشه کلاسا