سلام مامانا
مامانایی که تصمیم به زایمان طبیعی دارید بیاید از ورزش ها و کارهایی که برای بهتر وراحت ترشدن روند زایمان انجام میدید بگید.
من هنوز هیچ ورزشی انجام ندادم نمیدونم چه ورزشایی خوبه چا کارایی انجام بدم

منم لایک کن ببینم

من دوتا طبیعی آوردم اولی که اصلا ورزش نکردم فقط پیاده روی داشتم ولی زایمانم طولانی شد دومی ماه اخر یکم ورزش می کردم راحت تر بود ایندفعه از قبل بارداری ورزش میکردم تا سه ماهگی ولی از سه ماه بخاطر هماتوم استراحت شدم اون خوب شد حالا جفت پایینه نمی‌دونم ماه اخر اجازه ورزش میده دکتر یا نه فعلا که فقط کارای خونه رو اونم محدود انجام میدم انقدر دلم واسه ورزش تنگ شده ☹️🥺

پیاده روی تند
اسکات عمیق پله نوردی

ولی چندتا ورزش ک تو این هفته ها انجام میدم و اینکه دو هفته آخر هم ک ورزش های لگنی اسکوات سجده و ورزش با توپ و چرخشی و تکنیک تنفس

دوروز پیش نه بهداشت بودم‌ ماما‌ گفت روی توپ عقب و جلو برو خلاف ساعت و جهت ساعت لگنتو بچرخونی چپ و راست برو . ولی بپر‌بپر نکن

بنظرم اول باید از دکترت بپرسی که شرایط ورزش و انجام فعالیت رو داری
من صبحا ورزش میکنم حدود ۳۰ دقیقه
گاهی هم میرم بیرون پیاده روی ۱ ساعت
دیگه کارای خونه و آشپزی اینارم انجام میدم

والا من کارای خونمو میکنم خودش ی پا ورزشه کرد گیری کردنم آنقدر دولت راست میشم 😂