چن هفتگي پياده روي و ورزش براي زايمان طبيعي شروع كنيم؟

دکتر من ک گفت از ۲۰ هفته ، منم شروع کردم

اگه قبل بارداری ورزش نکردی و بدنت اماده نیست
از ورزشای خیلی سبک شروع کن و پیاده روی رو هم از ده دقیقه یا یک ربع شروع کن
کلا در هر هفته از بارداری میشه ورزش کرد
فقط باید درست و اصولی ورزش کنی همین

والله گفتن از۲۲تا۲۸من میترسم وسط ورزش بزام

اگه بتونی از دو ماه اخر شروع کنی خیلی خوبه ولی بیشترین تاکید روی ماه اخر و مخصوصا دو هفته آخر هست

۳۲ ب بعد پیاده روی