از چند هفتگی شروع به پیاده روی اینا کنیم

از ۳۵ شروع کن عزیزم‌روزی نیم ساعت حتما حتما ورزش بکن

ماما. بهم گفت از ۳۶هفته۵روز
از روزی نیم ساعت شروع کن تا یک ساعت یک ساعت نیم باشه

سلام ماما به من گفت بعد ۳۶هفته

من از ۱۶ هغتگی پیاده روی هروز یک ساعت و ورزش خای لگنی کردم

بستگی ب طول سرویکسم هم داره برای من بالا بود بعد دکترم گفت داری چاق میشی جوگیر شدم روزی دوبار نیم ساعت پیاده روی میکردم یوقتایی هم همون یکبار
طول سرویکسم از ۴۳اومد ۲۵استراحت مطلق شدم😐🙄البته یبوست شدید هم داشتم

البته دکتر میگه از ۳۴ باید شروع کنی

والا من دکتر بهم از ۱۹ هفته گفت پیاده روی شروع کنم ولی همه گفتن زوده البته تو گهواره گفتن زوده ، ۲۳ هفته رفتم پیش دکترم بچم بریچ بود گفت هرروز نیم ساعت پیاده رویتو داشته باش ، از ۲۸ هفته هم ورزشتو شروع کن

از هفته ۳۷ روزی ده دقیقه

۳۷هفته